Beim Functional Training trainiert man Bewegungen die über eine Muskelkette gehen, also die Beuger- und die Streckerkette und nicht einzelne Muskeln separat. Zudem unterscheidet man im funktionellen Training zwischen Übungen, bei denen der trainierte Körperteil Bodenkontakt hat (engl. closed chain), wie bei Liegestützen, oder sich frei im Raum bewegt (engl. open chain), wie beim Freihantel- oder Kettlebelltraining. Trainiert wird in der Gruppe unter freiem Himmel.

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Vorteile auf einen Blick

1. Erhöhung der muskulären und körperlichen Ausdauer

2. Förderung der koordinativen Fähigkeiten

3. Positive Fitness-Resultate in kurzer Zeit

4. Individuelle Trainingsintensität möglich

5. Motivation durch den Team-Gedanken